Septembre 2012, je démarre l’apnée en club, le 14 décembre de l’année suivante, je démarre mon premier carnet d’entraînement. Quatre ans et demi plus tard mon carnet d’entraînement est devenu un outil indispensable à ma préparation mentale et sportive. Retour sur l’intérêt d’un tel outil en sport et comment concevoir le sien. Bienvenue sur runpack, le site francophone de référence sur les équipements de running. Retrouvez-nous sur les réseaux sociaux pour échanger autour des équipements de running. Si vous souhaitez visualiser ou utiliser ce carnet, téléchargez un des fichiers ci-dessous, en bas de l’article.
C’est pour voir la progression par rapport à la séance précédente, si t’as gagné des répétitions tu auras +2 par exemple. Je suis un pratiquant de la Méthode Lafay depuis quelques mois et je voulais partager avec vous un logiciel que j’ai créé pour gérer mes entrainements. Ensuite vous n’aurez plus qu’à tenir un document texte à jour, en y incorporant vos tableaux. Je viens de commencer le mien, et je regrette de le faire si tard. J’aime bien aussi ma vieille calculatrice HP 48 en RPN qui m’a rendu tant de services. Mais, pour colliger tous mes entraînements sportifs, je n’ai pas fait dans le faux vintage, j’ai fait un tableur.
Conception De Séances
Chaque sportif a ses préférences personnelles et sa propre manière de tenir son carnet. N’oubliez pas de noter également les séances non effectuées et la raison (flemme, congé, trop de travail, etc.), ce sera très utile au moment des bilans. Je ne c’est pas si je poste au bonne endroit mais j’aimerais parler des outils que vous utilisez pour noter vos séances.
Consignez vos activités, votre alimentation et mesures de votre corps dans ce modèle de suivi des exercices physiques pour garder un œil sur votre style de vie sain. Evidement il faudra installer Excel pour ouvrir le carnet numérique 3.0. Un lien de téléchargement gratuit ou à 16€ est disponible à la fin du scénario pédagogique. Le carnet d’entrainement est fondamental pour le suivi d’une bonne progression garant vos performances futures (et de votre forme et santé) . Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d’obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives.
Carnet Dentrainement Excel : Modèle Gratuit
Il est toutefois conseillé aux débutants en musculation de choisir un programme en full body afin de progresser assez rapidement et mieux se rendre compte des résultats pour rester motiver. Cette méthode est également conseillée si vous ne pouvez faire que 2 séances de musculation par semaine. Ce livre comprend également un calendrier qui permet de planifier vos séances d’entraînements sur 4 mois. Une section intitulée « Mes Maxs »est également faite pour enregistrer ses maximums sur chacun des exercices que vous pratiquez. Pour finir, vous trouverez une section « Mes mensurations » qui vous permettra de noter et voir votre progression semaine après semaine sur une période de quatre mois. Onglet des 12 exercices du carnet de musculationLe graphique mensuel visible sur le 3° onglet du classeur permet de faire un bilan intermédiaire avant d’enregistrer un nouveau carnet pour le mois suivant.
- En tout cas n’hésitez pas à me faire des retours quelque soit votre avis.
- Il est composé des jours de la semaine et des muscles à travailler.
- Ce type de programme est recommandé pour les personnes ayant un objectif musculaire ou esthétique précis.
- Il s’avère être très utile, aussi bien pour l’entraînement à la maison qu’en salle de musculation.
- Un carnet d’entraînement t’aide à suivre ta progression et à atteindre tes objectifs plus rapidement.
- Ce programme de musculation standard est rudimentaire mais efficace.
Grace à sa simplicité, Carnet de Musculation est devenue l’une des applications les plus populaires de l’App Store et du Play Store. Voici mon programme pour l’automne, dernière ligne droite avant le début de la saison Coupe du Monde. Ma pubalgie montre des signes de rémission de semaines en semaines depuis la rentrée donc j’ai espoir de suivre le programme de compétition qui est prévu…
Découvrez les conseils sur le programme de musculation, ses usages et les différents types de programme plus bas sur la page. Tenir un carnet d’entraînement fait souvent partie des bonnes résolutions dont on se lasse assez vite. Prenez l’habitude de noter régulièrement vos séances dans votre carnet.
Différentes versions sont disponibles à la fois pour les particuliers mais également pour les clubs. TOPKMS gère une base de données des entraînements et compétitions. Logiciel de gestion et carnet d’entrainement pour les cyclistes. Programme musculation quadriceps, fessiers, dorsaux ou encore spécial Crossfit, gainage, etc. Programme musculation pectoraux, qui permet d’approfondir le travail des pectoraux afin de les développer plus rapidement.
