En effet, je sais que je suis capable de monter en puissance quand il le faut, tout en disposant d’une base d’endurance solide. Après avoir complété le volume horaire hebdomadaire à consacrer à votre entraînement, Strava vous propose un programme de séances standard sur 4 semaines. Pensé pour les sportifs et les entraîneurs, ce logiciel de suivi d’entraînement permet de planifier des sessions sportives. Il est possible de rajouter des variables comme le travail de PMA par exemple. Mais quelle plateforme de préparation sportive choisir pour améliorer ses performances sur son vélo ?
- Ecrivez un e-mail à contactbusiness-plan-excel.fr et nous répondrons à toutes vos interrogations.
- Les suivre rigoureusement sans un minimum de personnalisation ne peut que conduire à l’abandon ou à la blessure.
- Ce carnet Triathlon permet de suivre le plan d’entraînement Triathlon pour débutant sur 12 semaines pour découvrir la discipline.
- Quant à connaître précisément sa progression sur les trois dernières années, n’en parlons pas, la calculette ou l’ordinateur deviennent vite indispensables.
Vous pouvez désormais l’interpréter à l’échelle d’une préparation sur une période bien plus longue. Et pourquoi pas à l’échelle d’une carrière ou d’une vie. Ce suivi concerne les charges externes et internes de l’entraînement ainsi que du niveau de performance. Le carnet d’entraînement permet alors la récolte d’informations importantes et pertinentes pour l’entraînement et sur ses effets.
Carnet D`entrainement Saison 20
Vous suivez uniquement les directives à l’écran, et le cycliste qui vous représente. Les paysages sont en 3D, comme pour un logiciel Zwift ou BKool. L’outil CycleGo diffuse même des audios de motivation pendant la séance. Jiwok est une application basique qui permet de télécharger sa session sur son portable, en format MP3. L’application recommande de rouler avec un son à faible niveau d’intensité. Lorsque vous débutez le vélo et que vous cherchez à vous mettre en condition, Jiwok peut vous aider à acquérir une base physique.
Soyons clair, il n’existe pas de carnet d’entraînement type. Chacun doit le construire en fonction de ses envies et de ses sensibilités. Le carnet d’entraînement, parce qu’il représente le journal ‘’intime’’ du sportif, doit être individualisé. D’ailleurs, remplir le carnet d’entraînement, pour être réellement efficace, doit être quotidien. Nombreux sont les sportifs qui le considèrent comme une contrainte et le ressortent’ chaque fin de semaine et notent leur entraînement et sensations selon le bon vouloir de leur mémoire.
Il est actuellement utilisé par plus de 4500 passionnés de course à pied. La solution du tableur informatique pourrait paraître élégante, mais elle nécessite d’une part d’avoir toujours son propre ordinateur sous la main, et d’autre part de savoir se servir d’un tableur. Toutes les 2,3 semaines j’envoie mon carnet à mon entraineur.
Travail Des Membres Inferieurs :
Ecrivez un e-mail à contactbusiness-plan-excel.fr et nous répondrons à toutes vos interrogations. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation. Pas mal me demandent la version non protégée du carnet d\’entraînement sous Excel.
Avec un entraînement rigoureusement programmé et planifié, nous pensons qu’il est tout à fait possible de compenser le manque de temps. Créer simplement un tableau et entrer les données que vous souhaitez compiler et le tour est joué. De semaines en semaines, de mois en mois, vous pouvez suivre l’évolution de la charge d’entrainement que votre organisme subie. La Puissance Normalisée correspond à la puissance produite en tenant compte de la nervosité de votre sortie. Téléchargez votre carnet d’entrainement Excel (modèle gratuit).
Pour que l’utilisation et la tenue du carnet d’entrainement perdurent dans le temps, la rédaction du compte rendu de la séance entrainement doit être simple et rapide. Seuls les informations indispensables à une bonne analyse sont à reporter dans le carnet. Le carnet doit également recenser les effets que les entraînements ont sur le sportif aussi bien physiques que psychologiques. On y trouve ainsi des données objectives comme le poids du sportif, sa fréquence cardiaques, ses blessures mais également des données subjectives comme le moral et la motivation. Que vous soyez un sportif aguerrît ou un coach, le carnet d’entrainement est un indispensable de votre quotidien.
Quelles informations doivent figurer dans votre carnet d’entraînement ? Bien sûr, vous pouvez vous contenter d’un nombre de kilomètres par séance, voire du temps associé. Mais si on fait le parallèle avec un véritable journal de bord de l’activité, mieux vaut aller un peu plus loin. De façon simplifiée et facile à relire, vous pouvez y noter tous les détails de votre entrainement qui vous semblent importants. Certaines informations peuvent être davantage mis en avant en utilisant par exemple un code couleur. Du rouge ou alors, en caractère gras et majuscule pour les sensations par exemple si c’est le plus important.
